Pravilna prehrana od akni na licu: hrana i recepti

Lijepa i čista koža lica govori o zdravlju cijelog organizma. Ključ uspjeha je pravilna prehrana. Smatra se da ova metoda rješavanja problema s aknama i aknama nije tako učinkovita.

Dakle, tko vjeruje i koje mjere treba poduzeti u slučaju akni? Što bi trebala biti ispravna prehrana za akne, i hoće li to biti vaš pomoćnik za čišćenje kože?

Što ne može jesti s prištićima na licu?

Unatoč činjenici da živimo u doba naprednih tehnologija, malo je učinjeno na acne dijeta. Morate shvatiti da postoje razni faktori koji uzrokuju pojavu akni. I štetna hrana samo pogoršava ovaj problem.

Odavno je poznato da rafinirani proizvodi u kombinaciji sa šećerom uzrokuju nakupljanje inzulina. U isto vrijeme u vašem tijelu nastaje veliki broj muških hormona (androgena).

Nakon toga im je prekoračena stopa krvi.

Počinje aktivno proizvoditi sebum, koji začepljuje pore na koži i uzrokuje akne. Hrana i njihov broj imaju značajan utjecaj na probavni sustav.

Ako je slomljena, tijelo se ne može slobodno riješiti štetnih tvari. Uloga organa koji bi trebali osigurati da ovaj proces preuzme koža, što također dovodi do pojave akni. Stoga je pitanje crijevnog čišćenja važno. Zdravi probavni trakt i čista koža izravno ovise jedni o drugima.

Danas postoji veliki broj lijekova koji će pomoći u čišćenju crijeva bez posebnih postupaka. "Linex" je jedna od najboljih ljekovitih tvari u ovom poslu.

Koje se akne pojavljuju na vašem licu?

Glavni proizvodi koji se mogu naći u svakodnevnoj prehrani osobe koja ne poznaje principe pravilne prehrane:

  • Kruh, osobito ako je u velikim količinama;
  • slatkiši;
  • Brza hrana (sendviči, pizza, prženi krumpir);
  • Krekeri, čips;
  • Masna hrana.

Nemojte misliti da će vam pravilna prehrana od akni na licu oduzeti omiljenu hranu. Postoje načini kuhanja zdravih i ukusnih jela uz malu količinu omiljene poslastice. Glavna stvar je koristiti malo soli, začina i masti. Kuhanje na paru izvrsna je opcija.

Ne zaboravite da su svi ljudi različiti, pa je hrana čisto individualno pitanje. Što je izbjeći lezije, najbolje je odlučiti nutricionista. Ovisno o tome kako se akne razvijaju i koje su značajke vašeg tijela, liječnici će sastaviti popis proizvoda koji su idealni za vas kako biste se riješili te bolesti.

Proizvodi za akne lica

Postoje glavne vrste proizvoda koje se preporučuje jesti s aknama.

Najpristupačniji i najčešći su:

  • Riba ili plodovi mora. Jednostavno riblje ulje pomaže u uklanjanju akni brzo i učinkovito (možete ga uzeti u kapsulama);
  • Hrana koja sadrži vitamin A. To mogu biti povrće tamno zelene i narančaste boje (marelice, mrkva, ribiz, kiseljak);
  • Hrana koja sadrži vitamin B. U izobilju je kupus, žitarice, grah i sir. Ovaj je vitamin odgovoran za tako važan enzimski proces kao metabolizam stanica;
  • Namirnice koje sadrže vitamin E. One uključuju orahe, kikiriki, pistacije i bademe;
  • Proizvodi s omega kiselinama. Za konzumaciju dnevne potrebe, laneno sjeme je savršeno prikladno, koje se tradicionalno dodaje kaši;
  • Proizvodi s cinkom. Značajno smanjiti broj akni na licu će pomoći haringa, tele jetre i goveđi gulaš.

Pomoćne komponente u borbi protiv akni:

  • Češnjak - ovaj proizvod se može dodati u gotovo svako jelo. Blagotvorno djeluje ne samo na uklanjanje akni, već i na cijeli organizam;
  • Limun. Sok ovog voća normalizira metabolizam i ima zdravo djelovanje na cijelo tijelo;
  • Đumbir. Zahvaljujući njemu, proces čišćenja kože i povećanje ukupnog imuniteta. Kao rezultat toga, brzo lijek za acne;
  • Peršin. Odvarak ove zelene boje treba uzimati na prazan želudac svako jutro.

Preporučena hrana za akne

Glavna jela za uklanjanje akni na koži, koja se lako pripremaju kod kuće, uključuju sljedeće.

Riba na pari

Svježe oguljene ribe treba rezati na male komadiće. Stavite na tanjur i pospite sjeckanom mrkvom. Dodajte prstenove luka i kriške rajčice po želji. U dvostrukom kotlu ovo jelo se može kuhati pola sata.

Govedina s povrćem

Komadići govedine moraju se podmazati sojinim umakom i staviti na list špinata. U sredinu stavite sjeckanu mrkvu, papriku i luk. Onda sve ispeći.

Salata od povrća

Potrebno je rezati različite vrste povrća (rajčice, krastavce, luk) i napuniti ih maslinovim uljem. Po želji možete staviti kuhani grah.

Ako se odlučite riješiti akni povezujući ove proizvode s vašom prehranom, u prvim danima broj akni na vašoj koži može se povećati. To je zbog činjenice da tijelo intenzivno uklanja toksine.

Takva pojava brzo prolazi, tako da ne morate odmah oglašavati alarm i prestati jesti zdravu hranu. Morate biti strpljivi i nastaviti pravilnu prehranu.

Pravilna prehrana za akne

Sljedeći članak: Akne u proljeće

Problem kože stvara mnogo poteškoća vlasniku. Akne, akne, akne, upaljeni osip kvare izgled i raspoloženje.

Naravno, možete kupiti skupu kozmetiku i pokušati s njom prevladati osip.

Ali gotovo nikad akne na licu ili tijelu ne mogu se riješiti, koristeći samo vanjske metode.

  • Sve informacije na stranicama služe samo u informativne svrhe i NISU Priručnik za djelovanje!
  • Samo DOKTOR vam može dati točnu DIJAGNOSTICU!
  • Potičemo vas da ne radite samoizlječenje, već da se registrirate kod specijaliste!
  • Zdravlje vama i vašoj obitelji!

Bolje shvatite uzroke nezdravog stanja kože i pokušajte ih eliminirati.

Uzroci

Malo tko razmišlja o tome da li prehrana utječe na izgled kože.

U međuvremenu, zbog pogrešne prehrane, pojavljuju se akne.

Naše tijelo je dizajnirano tako da su troske izvedene kroz crijeva, jetru i bubrege. Veliku ulogu u uklanjanju štetnih tvari igraju pore koje se nalaze u koži. Tkiva ne samo da od njih dobivaju kisik, već i pomoću pora tijelo se čisti od toksina.

Lojne žlijezde izlučuju sebum, koji se izlučuje zajedno s česticama prljavštine, mrtvim epidermom.

  • No, problemi s crijevima počinju od loše ili loše kvalitete prehrane, metabolički procesi usporavaju.
  • Nereducirani toksini apsorbiraju se u krvotok, trujući cijelo tijelo.
  • Koža poduzima neke dodatne radove čišćenja. Naravno, ona se ne nosi.
  • Pore ​​i izlučni kanali žlijezda blokirani su prekomjernim količinama prljavštine i masti.
  • U šupljinama bez pristupa kisiku, bakterije počinju aktivno proliferirati i nastaju upalni elementi.

Ponekad se gnojni sadržaj pojavljuje duboko ispod kože.

Fotografija: duboka gnojna upala

To je također signal tijela da mu što prije treba pomoć.

Hormoni također utječu na akne.

  • Povećana razina androgena u krvi (muški spolni hormoni) dovodi do povećane aktivnosti lojnih žlijezda.
  • Neka hrana može potaknuti proizvodnju testosterona akumuliranjem inzulina (na primjer, kravljeg mlijeka, šećera).

Hormonska neravnoteža često se javlja u adolescenata tijekom puberteta, u trudnica, dojilja, prije početka menstrualnog ciklusa i tijekom menopauze.

U ljudi se može uočiti sklonost osipu:

  • s kroničnim bolestima gastrointestinalnog trakta;
  • s poremećajima štitnjače;
  • s infekcijama nedostatka imuniteta;
  • od pregrijavanja ili pregrijavanja;
  • od stresa i kroničnog umora;
  • alergični na hranu, lijekove i kozmetiku;
  • zbog djelovanja grinje kože;
  • od nepoštivanja higijene.

Kako se nositi s osipom

U borbi protiv osipa na licu je integrirani pristup.

Fotografija: Samo liječnik može točno odrediti uzrok osipa i propisati učinkovit tretman.

Za početak, vrijedi se obratiti stručnjaku - dermatologu. To će vam pomoći identificirati prave uzroke akni.

Možda će vas drugi liječnici morati pregledati.

  • Ako postoje problemi s probavnim sustavom, tada morate posjetiti gastroenterologa.
  • Kada kršenja štitnjače - endokrinolog.

Ako nakon liječenja kroničnih bolesti, akne nisu nestale, onda je potrebno koristiti dodatna sredstva borbe.

Da biste dobili osloboditi od acne treba slijediti pravila za njegu kože:

Fotografija: samo prava njega kože će pomoći da se nosi s osipom

  • prije svega, dermis treba očistiti. Perite bolje s posebnim gelovima ili pjenama. U ljekarni možete kupiti katranski sapun - prirodan i vrlo koristan alat za pranje lica i tijela;
  • učinkovito se koristi nježni piling, tonici bez alkohola. Lagani piling može se napraviti od obične sode i pranja lica;
  • suhim aknama pomoći će se trljanjem zahvaćenih područja ili primjene salicilne kiseline na pojedinim elementima;

Fotografija: maska ​​za lice s zobenom kašom

  • maske na bazi bijele i zelene gline, meda, zobene kašice za ublažavanje crnih mrlja, ljuštenja i mrtvih stanica epidermisa;
  • kako bi se velika bubuljica brže razbila, možete napraviti kompresiju od masti Vishnevsky ili zdrobljenog lista aloe za noć;
  • ni u kojem slučaju ne mogu stisnuti bubuljice dok ne sazriju. Samo u odsutnosti upale i boli, možete pokušati ukloniti gnojni sadržaj laganim pritiskom nokta na glavu ispod;
  • Posljednji korak će biti nanošenje hidratantne kreme. Umjesto toga, možete koristiti koncentrirano ulje jojobe, pšenične klice.

Čišćenje crijeva

Fermentirani mliječni proizvodi blagotvorno djeluju na probavni sustav.

  • Možete početi piti kefir, ali ovaj proizvod nije najbolji asistent. Zbog sadržaja kvasca i kefirske gljivice u njemu postaje kiselo, stoga nije prikladno za osobe s visokom kiselosti želuca. Ako se ipak odlučite za kefir, bolje je kupiti svježe. Samo u prvim danima nakon proizvodnje kefir ima laksativni učinak.

Fotografija: pijenje kiselo-mliječnih napitaka potiče pravilnu probavu

  • Idealna opcija je prirodni jogurt. Ali ne onaj koji se prodaje u trgovini s hrpom okusa i boja iznutra.
  • Normalizirati crijevne mikroflore i redovite stolice će pomoći fermentirani mliječni proizvodi sa sadržajem korisne bifidobakterije mliječne kiseline i laktobacila. Bolje je pripremiti piće kod kuće. Da biste to učinili, jednostavno trebate kupiti poseban suhi kvasac u ljekarni ili supermarketu i, prema uputama, otopiti ga u mlijeku.

Prvo morate uzeti obrano mlijeko tako da se tijelo ne pobuni. I nakon 2-3 dana korištenja, možete kupiti deblji.

Foto: svježi sokovi su dobri za čišćenje crijeva.

Ako su crijevni problemi ozbiljni, ujutro prvog i drugog dana čišćenja treba početi s klistiranjem.

  • Tijekom drugog dana možete piti prirodni sok od jabuke, razrijeđen s pročišćenom vodom. Kod bolesti želuca to se ne isplati. Kiselina u jabuke može pogoršati gastritis ili ulcers.
  • Treće jutro počinje sokom od jabuke ili mrkve. Na ručku možete jesti juhu u povrću bez prženja ili salate bez maslaca.
  • Četvrtog dana u salatu dodajte malo maslinovog ili suncokretovog ulja.

Da biste zadržali rezultat, jednom tjedno morate organizirati kefir dana.

Tijelo nakon što stekne lakoću, zatvor nestaje, a koža postaje očigledno čišća.

Video: "Superdish za kožu bez akni"

Značajke prehrane za akne

Za zdravlje kože važno je ne samo redovito ga čistiti.

Pravilna prehrana će vam pomoći da se brže riješite akni.

  • Tijelu koje više ne zagađuje šljaka, korisno je jesti što je moguće više raznih vrsta voća. Vlakna sadržana u njima potiču intestinalnu peristaltiku. To će također izgubiti nekoliko kilograma viška, jer je voće niskokalorično. Ali ne bi trebalo jesti nakon obroka, već kao glavno jelo, odvojeno.

Da li pušenje utječe na akne na licu? Saznajte ovdje.

  • Važno je piti puno mineralne ili filtrirane vode. Pomaže u ispiranju toksina iz tijela.
  • Ujutro je korisno popiti čašu vode na prazan želudac uz dodatak prstohvata soli. Sat vremena kasnije možete popiti čašu kefira ili jogurta. Sol uklanja štetne tvari, a kiselo mlijeko vraća mikrofloru.

Prehrana za akne na licu temelji se na sljedećim načelima:

  • Izbornik mora biti raznolik i uravnotežen. U svakodnevnoj prehrani morate uključiti pet glavnih proizvoda - meso ili ribu, povrće, voće, žitarice, kiselo mlijeko;

Fotografija: svježe voće i povrće bi trebalo biti na jelovniku

  • dobro je svaki dan jesti mekinje (3-4 žlice);
  • Štetno jesti prženu hranu. Sadrži kancerogene tvari i ne liječi probleme s kožom. Jela iz mikrovalne također donose malo koristi.

Hrana se može kuhati na pari.

  • U dvostrukom kotlu, lagani štednjak ili pecite u pećnici. Ovim načinom kuhanja proizvodi zadržavaju korisne vitamine i elemente u tragovima;
  • Jednom dnevno pojesti prve obroke na bazi suhog mesa ili povrća.

Što hrana uzrokuje akne

Prije nego što ste dobili osloboditi od acne, morate saznati što hrana ne može se jede s acne.

Popis zabranjene hrane uključuje:

  • šećer, čokolada, masne kreme;
  • masno meso (osobito svinjetina);
  • kaša od prosa i krupice (sadrži mnogo glutena koji izaziva zatvor);
  • slatko pecivo;

Fotografija: bolje je odbiti te proizvode.

  • masa mlijeka i skute;
  • maslac;
  • brza hrana;
  • čips, krekeri i ostala rafinirana hrana;
  • banane, grožđe;
  • dimljena i ukiseljena hrana;
  • konzervirana hrana, marinada;
  • gazirana pića, instant kava, alkohol;
  • masni ili topljeni sir;
  • jaja (možete jesti najviše 2 komada tjedno).

Unatoč činjenici da gore navedeni proizvodi štete tijelu, nema potrebe za trajnim napuštanjem.

Ukusna hrana donosi radost osobi, a ograničenja mogu uništiti vaše raspoloženje i uzrokovati depresiju.

Nemoguće je živjeti bez slatkog. Uostalom, ljudima su potrebni hormoni radosti i glukoze.

Fotografija: ponekad si možete priuštiti da pojedete nešto slatko

Ponekad možete dopustiti sebi da jedete nešto zabranjeno, ali ugodno. Samo ga nemojte zlorabiti.

Dopušteni proizvodi

Zdrava prehrana pomoći će protiv akni ako sadrži potrebne hranjive tvari:

  • lojne žlijezde koje reguliraju cink;
  • poboljšanje celuloznog crijevnog motiliteta;
  • omega kiseline koje pomažu u vraćanju hormonske ravnoteže;
  • vitamini skupine B, A, E.

Foto: korisni proizvodi za kožu

Možete jesti:

  • riža, heljda, zobena kaša;
  • dijetetsko meso - puretina, zec, piletina, govedina;
  • morska riba - ružičasta, pola, losos;
  • raženo brašno, kruh od mekinja;
  • povrće i voće;
  • svježe zelje;
  • soja;
  • laneno sjeme i ulje;
  • matice;
  • maslinovo ulje;
  • prirodna zrna kave;
  • zeleni čaj, voćni kompoti, voćni napitci, mineralna voda;
  • fermentirani mliječni proizvodi, nisko-masni svježi sir.

Fotografija: fermentirani mliječni proizvodi normaliziraju crijevnu mikrofloru

dijeta

Stroga dijeta za acne ne postoji.

Samo slijedite zdrav način života, napustite nezdravu prehranu, uživajte u lakoći tijela i lijepoj koži.

  • Jedite bolje češće (do 5 puta dnevno), ali u manjim porcijama.
  • Također nemojte miješati meso s prilogom od krompira ili kašom. Bolje je koristiti ga s povrćem.
  • U drugom obroku uživajte heljdu, ali ne i meso, već povrće.
  • Ugljikohidrati pomiješani s proteinima u jednom obroku se ne preporučuju.

Uzorak izbornika

Nije uvijek lako napraviti dnevnu prehranu, i da čak i uravnoteženu.

U takvoj situaciji pomoći će vam približan izbornik za tjedan prikazan u tablici.

Dijeta za čišćenje kože od akni

Nepravilna prehrana je često uzrok akni, tako da biste se riješili tih osipa, morat ćete ići na dijetu za čišćenje. Pomoći će ukloniti toksine iz tijela, normalizirati rad probavnog sustava, očistiti crijeva i optimizirati gustoću i količinu izlučivanja lojnih žlijezda, što će svakako pozitivno utjecati na zdravlje vaše kože.

Glavne faze čišćenja tijela

Da biste razumjeli kako pravilna prehrana pomaže u čišćenju tijela i lica, morate znati glavne faze pročišćavanja.

Normalizacija crijevne funkcije

Neispravnosti probavnog sustava, nesposobnost crijeva da se očisti, povećanje patogene mikroflore negativni su čimbenici koji doprinose nastanku osipa na koži. Činjenica je da, ako se crijeva ne nose s uklanjanjem štetnih tvari, koža preuzima posao. Kroz pore, otpadni proizvodi počinju se izlučivati, a kao rezultat toga - blokada, akne, akne i akne.

Za vraćanje gastrointestinalnog trakta potrebno je uvesti dijetalna vlakna. Vežu toksine, slobodne radikale i niz drugih štetnih spojeva i uklanjaju ih iz tijela, te stvaraju povoljno okruženje za reprodukciju korisnih mikroorganizama.

Obnavljanje normalnog sastava sebuma

Izlučivanje lojnih žlijezda ili sebuma uključuje masnoće topljive spojeve - trigliceride, masne kiseline, kolesterol, estere voskova, sterole i mrtve stanice. Idealno, proizvodi se u optimalnoj količini, čineći epidermis elastičnim i stvarajući zaštitni sloj koji sprječava razvoj patogena. Uz pretjerano izlučivanje, povećava se rizik od akni.

Sastav sebuma i njegova količina ovise o različitim uvjetima, uključujući i korištene proizvode. Dakle, velika količina u prehrani soli, jednostavnih ugljikohidrata, masti životinjskog podrijetla povećava njegovu gustoću, što narušava odljev masti i izaziva stagnaciju u žlijezdama. I, na primjer, mliječni proizvodi ili povrće pomažu stabilizirati njegov sastav, što pomaže u čišćenju kože.

Pravila prehrane

Ako odlučite slijediti ovu dijetu, morate slijediti osnovna pravila:

    Pri kuhanju koristite: kuhanje, pečenje, kuhanje, kuhanje na pari.

  • Kod blagog čišćenja crijeva ne koristite laksative ili klice. Suhe šljive, kefir, lubenice i svježe šljive imaju lagani laksativni učinak.
  • Popijte najmanje 2 litre čiste ne-gazirane vode. To pridonosi uklanjanju toksina i obnavljanju stanica epiderma.
  • U prehrani trebaju biti prisutne dvije vrste namirnica: neke pročišćavaju probavni sustav i uklanjaju štetne tvari, drugi kompenziraju nedostatak hranjivih tvari ili održavaju razinu, osiguravajući hranu za kožu.

  • Izbor proizvoda je ključno pitanje u ovoj prehrani, pa biste trebali obratiti pozornost na njega.

    Potrebni proizvodi

    Budite sigurni da uvesti proizvode s prehrambenim vlaknima, koji će pomoći da se uspostavi motilitet crijeva, očisti ga od nakupljenog otpada i štetnih tvari. Najbogatija vlakna:

    • žitarice - heljda ili biser ječma, divlja ili smeđa riža;
    • tjestenina od cjelovitog zrna;
    • pšenične mekinje;
    • kupus - bijeli kupus, brokula, prokulica;
    • grah, grašak;
    • špinat;
    • laneno sjeme.

    Cink, koji je sastavni dio kolagena i regulira lojne žlijezde, neophodan je za zdravo stanje kože. Izvori su:

    • pivski kvasac;
    • riblji;
    • smeđe alge;
    • šparoga;
    • jetre;
    • žumanjak jajeta;
    • od biljnih proizvoda - koprive, divlje ruže, peršina.

    U razvoju zdravih stanica kože i njihovoj prehrani selen nije posljednji. Nalazi se u žitaricama i orašastim plodovima pšenice;

    Antioksidansi su važni za zdravlje kože, to su vitamini A i E:

    • Retinol (vitamin A) nalazi se u narančastom i tamnozelenom povrću. To su mrkva, kukuruz, marelice, špinat i riblje ulje. Budući da je ovaj vitamin topiv u mastima, konzumira se s malom količinom masne hrane - biljnih ulja, kiselog vrhnja.
    • Izvor tokoferola ili vitamina E su orašasti plodovi i ulja - maslinovo, laneno i suncokretovo.

    I bez vitamina skupine B ne. Bogati su:

    • tvrdi sirevi;
    • jetre;
    • žumanjak jajeta;
    • kupus, špinat;
    • krupica od heljde i pšenice;
    • predstavnici obitelji mahunarki.

    Osim ovih proizvoda, tijekom prehrane u vašoj prehrani morate uključiti:

    • Korijen đumbira Savršeno čisti krv i jača imunološki sustav.
    • Peršin. Svakodnevno se preporuča uporaba izvarka zelenila, koji se također dobro preporučuje za čišćenje krvi.
    • Limun. Sok normalizira metabolizam i jača imunitet.
    • Češnjak je prirodni antibiotik. Sintetizira antitijela koja pomažu tijelu da se odupre negativnim utjecajima, potiče cirkulaciju krvi i uništava patogene bakterije, pružajući točkovni učinak.

    Popis zabranjenih proizvoda

    Kao i kod svake dijete, dijete s aknama ima popis zabranjenih namirnica:

    • krumpir i banane, jer su bogati škrobom;
    • polirana riža, kolači i kruh od pšeničnog brašna, kukuruzne pahuljice;
    • brza hrana;
    • jaki čaj, kava, slatka gazirana pića;
    • slastice - slatkiši, med, čokolada, džem, kolači, kolačići;
    • dimljeno meso;
    • masne i začinjene jela;
    • masno meso i riba, mast;
    • alkohol.

    Izbornik za tjedan dana

    Nudimo vam primjerni izbor dijetnih akni za tjedan dana. Uzmite u obzir da je između glavnih obroka dopušteno pripremati grickalice sa svježim voćem, orašastim plodovima, piti kiselo mlijeko i napitak od peršina ili čaja s đumbirom.

    ponedjeljak

    utorak

    srijeda

    četvrtak

    petak

    subota

    nedjelja

    Dijete se mogu pridržavati neograničenog vremena, to može biti osnova pravilne prehrane.

    Acne dijeta za mlade

    U adolescenciji pojava akni nije tako rijetka pojava. Glavni razlog je hormonska prilagodba, ali pogoršava probleme s kožom i nezdravu prehranu. Stoga, kako bi se izbjegli jaki osip, potrebno je preispitati svoju prehranu.

    Ne smije biti:

    • Slatkiši - slatkiši, čokolada, šećer. Na početku prehrane, one su potpuno napuštene, a kasnije ograničene na uporabu.
    • "Kemijska" pića koja sadrže boje, umjetne arome. Morat ćemo zaboraviti fantu, Pepsi, duh, uključujući i kavu.
    • Pržena hrana, jer doprinosi povećanju masnoće kože.

    Značajke prehrane tinejdžera:

    • Jedite dnevno svježe voće i povrće ili kuhajte za par.
    • Meni uvijek mijenja obroke tako da tijelo prima sve potrebne hranjive tvari. Stoga je dobrodošla raznovrsna jela.
    • Doručak bi trebao početi s žitaricama, koje se također moraju mijenjati. Na primjer, heljda, riža, proso, zobena kaša, pšenica, ječam.
    • Najmanje 2 puta tjedno na tanjuru treba kuhati ili na pari stajati meso.
    • Mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani.
    • Trebate zaboraviti na loše navike, ako su se pojavile u tako mladoj dobi.
    • Potrebno je pravilno kombinirati proizvode. Meso se ne jede s krumpirom, tjesteninom ili kašom, svježe povrće služi kao ukras. Riba se jede s pečenim povrćem.
    • Bijeli kruh se odbija ili zamjenjuje brašnom od kolača ili kruhom od heljde.
    • U vrijeme prehrane potpuno isključeni iz izbornika plodova mora.

  • Što se tiče pića, prednost se daje zelenom čaju, sokovima od povrća, soku od brusnica.
  • U zimskom mjesecu, uz dijetu, uzmite kompleks vitamina.

  • Dijete se pridržavaju najmanje 3 tjedna, tako da je potrebno uočiti pozitivan rezultat. Ponovite ga do 2 puta godišnje.

    Video: 3 proizvoda za kožu bez akni

    Elena Malysheva i njezini kolege detaljno će opisati kako jesti, tako da na licu nema akni:

    Acne dijeta - što trebate jesti da biste dobili osloboditi od acne na lice?

    Akne su stvarni problem za mnoge ljude. Učinkovito liječenje uključuje skup mjera usmjerenih na uklanjanje upale, sušenje i lokaliziranje širenja bakterija. Ali to nije dovoljno. Dermatolozi preporučuju početak kontrole akni s prehrambenim podešavanjem. Acne dijeta je jedno od važnih područja liječenja. Reći ćemo vam što možete jesti, a što ne.

    Kako izbornik pomaže riješiti se problema

    Nepravilna prehrana ima izravan učinak na kožu i izaziva osip. Uporaba određenih proizvoda može spriječiti akne ili, obratno, pogoršati problem.

    Dijeta kombinira nekoliko općih pravila prehrane, s ciljem poboljšanja metabolizma u tijelu. Hrana za akne mora sadržavati proizvode koji su nedovoljni u tijelu. Pogrešan metabolizam doprinosi osipu kože.

    Kao što znate, često je uzrok akni nervozno stanje osobe. Ako je stresna situacija riješena i osoba prestane biti nervozna, problem akni na koži se još uvijek može pojaviti kao odgovor tijela. U ovom slučaju, meni bi trebao sadržavati niz proizvoda namijenjenih za smirivanje živčanog sustava.

    Morate jesti obogaćenu hranu, žitarice, jela od mliječne kiseline. Ako nema straha od kvarenja, za kratko vrijeme možete povećati količinu proizvoda koji sadrže fruktozu, laktozu, ali ne i saharozu. Međutim, takav "ukusan" tretman treba nastaviti ne duže od 3-4 dana, i to samo u slučaju nervnog sloma. Dalje, morate slijediti dijetu da biste dobili osloboditi od bubuljica.

    U adolescenata s hormonalnim promjenama u tijelu, postoje razni osipi. Glatko može proizvodima s vitaminom A i E. Dijeta acne za mlade preporučuje. Za čišćenje lica zbog poremećaja probavnog trakta, ne može se jesti ništa oštro, dimljeno, previše slano. Da biste uklonili prištiće, treba isključiti vrlo kiselu i slanu hranu. Ne preporučuju se onima koji imaju probleme sa sustavima za izvođenje.

    Akne na licu će biti puno manje, ako ne pijete alkohol, ne pušite, prestanite sa svim lošim navikama. To će pomoći tijelu u borbi za ispravno funkcioniranje i prilagodbu svih njegovih sustava.

    Dijeta protiv acne će sigurno pomoći da ih ukloniti brzo. Promatranjem i uključivanjem pravih proizvoda u vaš meni će se postići brzo čišćenje kože lica i tijela, uz poboljšanje cijelog tijela. Tinejdžeri su posebno zabrinuti.

    Što ne može jesti

    Evo nekih proizvoda čija je uporaba zabranjena tijekom prehrane:

    • Slatkiši. Hrana bogata šećerom povećava razinu glukoze u krvi i uzrokuje porast inzulina. Vjeruje se da ovaj hormon stimulira proizvodnju sebuma, koji zauzvrat začepljuje pore.
    • Čokolada. Čokolada sadrži veliku količinu zasićenih masnoća, koje povećavaju sadržaj masti u koži.
    • Slatka gazirana pića s bojama. Potpuno isključen iz uporabe. Potrebna razina tekućine je bolja za održavanje prirodnih sokova, zelenog čaja i obične vode. Oni će pomoći ukloniti toksine, šljake i očistiti tijelo.
    • Kava. To izaziva oslobađanje hormona kortizola, koji odmah utječe na kožu. Ona čuva glukozu u krvi i blokira njezino kretanje u tkivu i tako pridonosi nakupljanju masti. Između ostalog, kava sadrži kofein, dehidrira stanice tijela, uključujući epidermu. Gubitak tekućine iz pijenog napitka za kavu može činiti pet puta veću količinu kave.
    • Alkoholna pića. Njihovo djelovanje slično je učinku kave na tijelo. Alkohol je snažan diuretik i ima dehidrirajući učinak. Dakle, dijeta za acne kategorički zabranjuje korištenje alkohola.
    • Kikiriki. Promiče porast hormona androgena. Aktivira žlijezde lojnice, koje su odgovorne za proizvodnju sebuma.
    • Majoneza. Nositelj kolesterola, koji je u mogućnosti povećati razinu testosterona u krvi - hormon koji stvara povoljne uvjete za pojavu osipa.
    • Mlijeko. Dijetalna terapija u borbi protiv akni potpuno isključuje ovaj proizvod iz prehrane. To je stimulans lojnih žlijezda.

    Koje proizvode vaš izbornik treba ograničiti

    Ovaj popis uključuje najčešće korištene proizvode koji, naravno, mogu biti, ali nisu poželjni za probleme s kožom:

    • Soli. Ispire tekućinu iz tijela i ometa vodenu ravnotežu stanica kože. Njegovu uporabu treba svesti na minimum, ako je nemoguće u potpunosti odustati. U nekim jelima, na primjer, salate, sol dobro zamjenjuje sok od limuna, bez ugrožavanja njihovog ukusa.
    • Proizvodi koji sadrže jod. Smatra se da visoka razina joda u hrani pogoršava akne i izaziva akne.
    • Masna i pržena hrana. On inhibira metaboličke procese, začepljuje pore, stvarajući povoljno okruženje za razvoj bakterija.
    • Začinjena hrana. Povećava brzinu izlučivanja sebuma. Obožavateljima začinjene hrane savjetujemo da ograniče prehranu i smanje količinu začina dodanih jelima tijekom kuhanja, osim češnjaka i đumbira. Smanjuju razinu inzulina. Mnogi ne moraju jesti.

    Što treba uključiti u izbornik

    U jelovniku osoba s kožnim bolestima, ali bez njih, korisno je uključiti:

    • Hrana bogata vlaknima (mekinje, mahunarke, kukuruz, bademi, jabuke, grožđe, zobena kaša, riža, suho voće, gljive). Oni čiste crijeva i izlučuju otrovne tvari iz tijela.
    • Proizvodi s vitaminima A i E (jetra, jaja, mrkva, sjemenke suncokreta, masline, špinat). Ovi vitamini su antioksidansi i imaju dobar učinak na procese obnavljanja kože i olakšavaju akne na licu i tijelu.

    Dijeta za mršavljenje i akne

    Nemojte brkati ova dva dijeta - oni su potpuno drugačiji. Acne dijeta ne preporučuje konzumiranje mnogih namirnica koje mogu povećati tjelesnu temperaturu (jod, začinjeno, mliječni proizvodi). Dijeta za mršavljenja, u većini slučajeva, daje savjete o upravo takav plan. Spaljivanje dodatnih kalorija na bilo koji način je moto ove prehrane.

    Dijeta za akne je slična gubitku težine samo u pogledu loših navika i slatkiša. U recenzijama, ljudi često kažu da imaju 2 problema: prekomjernu težinu i akne lica. Osobito često se takvi pregledi čuju od tinejdžera. Oni se mogu savjetovati da se pridržavaju savjeta koji vam dijeta za akne daje, i prije svega, za liječenje kože lica i tijela od akni. Što je dopušteno u prehrani akni ne pridonosi pretilosti. To se ne može bojati.

    U nekim recenzijama, ljudi dijele činjenicu da ne mogu jesti određene namirnice koje se preporučuju za prehranu kako bi se riješili kožnih problema. Nemojte se uzrujavati, eliminirati ih iz prehrane i usredotočiti se na one koje su vam liječnici dopustili da jedete.

    To će znanje biti korisno onima koji se bore za čistu i zdravu kožu. Držeći se pravila acne prehrane, možete kontrolirati faktore rizika koji uzrokuju akne na vašem licu.

    Utjecaj prehrane na akne

    Kada se akne pojave na tijelu, a najčešće na licu, većina ljudi ih pokušava sakriti s kozmetikom, čak ni ne pokušava utvrditi uzroke takvog osipa.

    Slika 1 - Dijeta protiv akni

    Dijeta protiv akni je sjajan način za rješavanje problema iznutra. Acne dijeta za kožu će biti vrlo korisna ako slijedite sve preporuke dermatologa.

    Slika 2 - Acne problem

    Akne za pozornost!

    Akne - osip na koži, koji se uglavnom pojavljuje kod adolescenata, ali se može pojaviti i na koži iu odraslih. Karakterizirani su aknama, velikim brojem osipa i akni, najčešće na obrazima. U pravilu, takve akne nakon ozdravljenja ostavljaju ožiljke i ožiljke na licu. Takav osip nastaje zbog hormonskih promjena, s problemima s probavnim sustavom i alergijskim reakcijama.

    Slika 4 - Zdrava hrana pomoći će u borbi protiv akni

    Svatko zna da prehrana osobe utječe na stanje njegove kože, pa se zato da biste se oslobodili kože od osipa, možete koristiti pravilnu prehranu od akni na licu. Dijeta akni na licu temelji se na isključenju iz prehrane namirnica i proizvoda koji mogu uzrokovati povećanje broja osipa.

    Slika 5 - Nepravilna prehrana može uzrokovati akne.

    Kako dijeta utječe na akne?

    Dermatolozi tvrde da uzroci akni mogu biti ne samo nepravilna prehrana ili hormonalni poremećaji, već i problemi s gastrointestinalnim traktom ili dvanaesnikom. Da je razlog zašto, prije nego što koristite dijeta protiv acne na licu, morate pitati svog liječnika za dopuštenje i preporuke za njegovu provedbu. Za adolescente, acne dijeta će biti na snazi, kao što će pomoći u ravnoteži tijela metabolizam.
    Prehrana za akne na licu igra ključnu ulogu, pogotovo za osobe čija je koža sklona pojavi takve bolesti. Ti ljudi uključuju osobe s osjetljivom kožom, masnu ili suhu kožu te tinejdžere.
    Glavni uzroci osipa na licu:

    • nezdrava prehrana, kao i nedovoljna količina potrebnih minerala i vitamina; Slika 6 - nepravilna prehrana
    • nedostatak sna, preopterećenost i stalni stres; Slika 7 - Nedostatak sna
    • oslabljen imunitet; Slika 8 - Oslabljena imunost

    Slika 9 - Problemi probavnog trakta

  • opća hipotermija tijela. Slika 10 - Opća hipotermija
  • Bez obzira na uzrok pojave akni na licu, potrebno je započeti borbu protiv njih pri obnavljanju funkcije želuca.

    Važno je! Za čišćenje kože lica i cijelog tijela potrebno je dodati 1 žličicu. sol u 500 ml vode i piti ovu otopinu na prazan želudac, a zatim nakon 30 minuta popiti čašu kefira. Sol će osloboditi tijelo od toksina, a kefir će pomoći u obnavljanju crijevne mikroflore. Uz ovaj savjet, možete ne samo da biste dobili osloboditi od acne (s dugoročno korištenje (po danu)), ali i očistiti svoje tijelo od štetnih tvari.

    Slika 11 - Dijeta od akni

    Kako jesti tako da nema akni?

    Prije nego što koristite bilo koju dijetu, morate utvrditi je li hrana utječe na acne u vašem slučaju, za to morate proći sveobuhvatan pregled.
    Da biste razumjeli što trebate jesti i kako se riješiti akni, morate slijediti ove savjete:

    1. Pokušajte diverzificirati svoj izbornik, proizvode morate pažljivo odabrati.
    2. Hrana za akne treba isključiti slatko, brašno, slano (čips, krekeri, orašasti plodovi također su uključeni u ovu kategoriju). Slika 12 - Uklonite slatko, brašno, slano

    Jednom tjedno možete organizirati voćni dan i jesti samo voće. Dakle, čišćenje tijela neće biti uzaludno.

    Slika 16 - Jedite voće samo jedan dan u tjednu

    Ako imate parobrod ili lagani štednjak - vrlo je dobar, jer će vam ovi uređaji pomoći da sačuvate okus i vitaminske kvalitete proizvoda.

    Važno je! Kada kuhate hranu u dvostrukom kotlu ili laganom štednjaku, ne morate koristiti puno ulja i masti, što će pozitivno djelovati na hranu i vaše tijelo.

    Slika 17 - Cook Steamed

    Ako ne znate što jesti da biste dobili acne, prvo morate razmišljati o prehrani s poštovanjem za ravnotežu vitamina i minerala.

    Slika 18 - Posuda za kuhanje pare pomaže u kuhanju zdrave hrane

    Korisne komponente prehrane:

    • hrana s visokim sadržajem cinka; Slika 19 - Proizvodi koji sadrže cink

    Važno je! Cink pomaže očistiti pore, a također normalizira žlijezde lojnice.

    • žitarice i namirnice koje sadrže mnogo vlakana; Slika 20 - Proizvodi od žitarica

    Važno je! Vlakna pomažu normalizirati rad crijeva.

    • vitamini (B, A, E);
    • proizvode koji sadrže omega kiseline. Slika 21 - Proizvodi s omega kiselinama

    Važno je! Nedostatak ovih kiselina u tijelu dovodi do hormonalnih poremećaja i pojave osipa na koži.

    Sve ove preporuke treba uzeti u obzir pri formuliranju prehrane protiv akni kako bi se normalizirala prehrana i vratile funkcije tijela.
    Ako ne znate kako jesti, da akne brzo nestanu, dijeta od heljde je velika pomoć u rješavanju ovog problema. Važno je napomenuti da će ova dijeta biti korisna i osobama koje boluju od visokog šećera u krvi ili imaju prekomjernu težinu.

    Heljda je izvrstan plamenik masnoće i pomaže u čišćenju organizma od toksina i štetnih tvari.

    Slika 22 - Isprobajte dijetu s heljdinim aknama

    Koja hrana uzrokuje akne i pomaže normalizirati gastrointestinalnu funkciju?

    Kako bi akne lica brzo nestale, morate koristiti te namirnice:

    • žitarice, npr. heljda, prosa ili rižina kaša kao glavno jelo ili kao prilog za meso (glavno jelo). Važno je napomenuti da se te žitarice mogu koristiti iu pripremi juhe; Slika 23 - Kaša - obvezni proizvod u prehrani
    • voće i bobičasto voće, i strani i oni koji rastu na našem teritoriju; Slika 24 - voće i bobice

    Važno je! Voće i bobičasto voće mogu se koristiti u bilo kojem, sirovom i kuhanom ili pečenom.

    • mliječni i mliječni proizvodi (po mogućnosti niske masnoće); Slika 25 - Mliječni proizvodi

    Važno je! Ne preporučuje se konzumiranje kravljeg mlijeka, bolje je potpuno eliminirati iz prehrane ili odabrati kozje ili sojino mlijeko. Potpuno odbiti od mliječnih proizvoda također ne isplati, jer utječu na razvoj korisne crijevne mikroflore.

    • povrće i zelje (ovi proizvodi se također mogu konzumirati u velikim količinama); Slika 26 - Povrće i povrće

    Važno je! Od proizvoda poput povrća i ljekovitog bilja ne treba napuštati, jer čiste tijelo i krv od toksina. Preporuča se piti decoctions od peršina, kao i skuhati čaj s đumbirom.

    • kruh (bilo koji, ne bijeli, može biti raž ili mekinje); Slika 27 - kruh od raži ili mekinja
    • pića (zeleni čaj, biljni čajevi, svježi sok od voća i povrća).

    Sada morate otkriti koje proizvode dovodi do akni na licu:

    1. Bijeli kruh i slatko pecivo. Slika 28 - Ne preporučuje se jesti bijeli kruh i slatko
    2. Slatko u bilo kojem obliku, uključujući džem i med. Slika 29 - Ograničite slatkiše, uključujući džem i med
    3. Masna jela i brza hrana; Slika 30 - Smanjite sadržaj masti u konzumiranoj hrani, nemojte jesti brzu hranu
    4. Grožđe, krumpir, jaja i banane (ovi proizvodi trebaju se koristiti štedljivo). Fotografija 31 - Jasno jesti ove namirnice Photo 32 - Nemojte jesti ovu hranu u velikim količinama
    5. Pića poput kave, gaziranih slatkih pića, alkohola i crnog čaja uzrokuju akne. Slika 33 - Alkohol i kava izazivaju akne

    Da bi bili zdravi, potrebno je odrediti proizvode koji pokreću akne, kao i ono što se ne može jesti kako bi se spriječilo njihovo pojavljivanje u budućnosti. Ako imate akne - uravnotežite svoju prehranu!

    Može li se pojaviti akne iz slatkiša?

    Pretjerana konzumacija slatkiša ne utječe samo na stanje vaših zuba, već i na organizam u cjelini. Ako tražite odgovor na pitanje: utječe li slatkoća na akne? Naravno, da!

    Pretjerana konzumacija proizvoda koji sadrže saharozu dovodi do povećanja proizvodnje muških hormona (androgena). Ovi hormoni ubrzavaju proizvodnju sebuma, koji začepljuje pore i pridonosi pojavi akni. Ako ne znate zašto imate akne na licu, ponovno razmislite o prehrani.

    Slika 37 - Slatko može biti alergija u obliku akni.

    Važno je! Acne na licu proizvoda koji sadrže šećer, može biti znak alergija. U tom slučaju, pitanje kako se riješiti osipa može se riješiti tek nakon savjetovanja s dermatologom.

    Slika 38 - Smanjite potrošnju slatkiša

    Kako bi dobili osloboditi od "šećera" acne, morate revidirati vaše prehrane i smanjiti količinu saharoza-sadrže proizvode u njoj. Na pitanje da li možete jesti med, džem ili slatkiše, odgovor je jedan: to je nemoguće.

    Slika 39 - Med može izazvati alergije

    Važno je! Tijelo može drugačije reagirati na med. I djeca i odrasli mogu biti alergični na ovaj proizvod.

    Slika 40 - Akne mogu izazvati loša prehrana.

    Uzroci akni na licu mogu biti vrlo različiti, važno je odabrati najbolju opciju da ih se riješite. Može li se akne izazvati nepravilnom prehranom? Naravno, glavna stvar je shvatiti što učiniti u ovom slučaju i kako se boriti protiv takve bolesti.

    Hrana za akne

    Opći opis bolesti

    Akne, akne, akne, miteseri, seboreja je bolest kože uzrokovana upalom lojne žlijezde. Općenito se vjeruje da je to problem tinejdžera. Doista, 90% školske djece pati od ove bolesti, međutim, 40% odraslih također ima ovu bolest (javlja se kod endokrinih bolesti). Često se čak i predodređenost za akne prenosi čak i nasljeđivanjem.

    Postoje takve vrste akni:

    • Crne točkice - otvoreni komedoni u obliku malih crnih točkica.
    • Bijele točkice - zovu se zatvoreni komedoni, na koži su u obliku bijelih jegulja.
    • Pustule su upaljene kvrge, bijele ili žute s formiranjem gnoja.
    • Ciste su velike bubuljice s unutarnjim gnojem. Oni uzrokuju nelagodu i bol, često od njih ostaju ožiljci.

    Uzroci akni:

    • Relativno povećanje muških spolnih hormona, naime, androgena. Ovaj val može biti uzrokovan promjenama u dobi ili bolestima endokrinog sustava.
    • Povećana proizvodnja sebuma.
    • Upala mikroba.
    • Povećana keratinizacija kože, što uzrokuje opstrukciju žlijezda lojnica.

    Čimbenici koji uzrokuju akne:

    • Stres može povećati ozbiljnost bolesti i dovesti do povećanja novih osipa.
    • Hrana (njezin kalorijski sadržaj, ugljikohidrati, sadržaj proteina) čudno ne utječe značajno na razvoj i težinu bolesti.
    • Premenstrualni egzacerbacije - često uzrokuju hormonalni val.
    • Znojenje. Dovodi do začepljenih pora.
    • Sezonska. Ljeti su akne aktivnije zbog aktivnijih lojnih žlijezda.
    • Ultraljubičasto zračenje. Nema znanstvenih dokaza da UV ima pozitivan učinak. Umjetno ultraljubičasto zračenje često je suprotan način povećava proizvodnju sebuma.
    • Radovi povezani s uvjetima visoke vlažnosti, kao i masne pare.
    • Pušenje. Bolje je odbiti cigarete, one dovode do neuspjeha liječenja.

    Liječenje akni

    Da biste razumjeli gdje početi liječenje - brojite broj akni. Blagi akni - do 10 akni. Srednji - od 10 do 40. Težak tijek - više od 40. Kod blagih i umjerenih stupnjeva, vanjsko liječenje je dostatno u obliku dnevne njege s posebnim sredstvima. Uz jače uzimanje antibiotika. Zapamtite glavno - ne stisnite pustularne elemente!

    Korisni proizvodi za akne

    Dokazano je da hrana nije značajan čimbenik koji utječe na razvoj i težinu akni, ali pravilna prehrana značajno poboljšava cijelu terapiju i obogaćuje je esencijalnim vitaminima i mikroelementima.
    Držite se 4 obroka dnevno. Ujutro na prazan želudac popijte čašu vode prstohvat soli. Nakon trideset minuta popijte čašu običnog kefira. Prehranom treba dominirati jela od nemasnog mesa, ribe, povrća, voća i žitarica. Kuhajte u dvostrukom kotlu i pećnici - to će pomoći smanjiti količinu neželjene masti. Ne zaboravite na plodove, osim onih koji mogu dovesti do alergija. Ograničite se na alkohol. Možete si priuštiti samo čašu suhog crnog vina. Noću se nemojte jesti.

    Među korisnim proizvodima su sljedeći:

    • Hrana mora nužno uključivati ​​ribu, sir, svježi sir i jaja, jer u izobilju ima fosfora.
    • Omega-kiseline su važne. Dodajte laneno sjeme žitaricama ili musliju, ili na prazan želudac, pijte žlicu ulja od lanenog sjemena.
    • Ne zaboravite na vitamin A. To je puno u povrću narančaste i tamno zelene boje. Jedite mrkvu, kiseljak u bilo kojem obliku, špinat, krastavce. Marelica i crni ribiz bogati su vitaminom A.
    • Cink - glavni pomoćnik za akne. Potpuno je sadržana u šparugama i haringama, govedini, pšeničnim mekinjama, kamenicama.
    • Sir i bubrezi su bogati vitaminom B. Također je vrijedno dodati soju, grah, grah, mekinje i kvasac. Ne zaboravite na heljdu i proso.
    • Jesti grožđice, suhe marelice - iu tako važnom elementu kao što je kalij neće biti potrebe. Suhe šljive i kupus također sadrže ovaj bitni element u tragovima.
    • Da biste popunili odgovarajuću količinu kroma u tijelu, ne zaboravite na mahunarke u prehrani (grah, grašak, soja) i goveđu jetru.
    • Takvi mliječni proizvodi kao mlijeko i kiselo vrhnje, sljedeće povrće: mrkva, rajčica, paprika, jetra morske ribe, jetra i bubrezi bogati su vitaminima A i PP. I kiseli kupus, limun, ribiz, šipak sadrže esencijalni vitamin C.
    • Između obroka popijte biljni i zeleni čaj. Ova pića doprinose uklanjanju toksina iz tijela, kao i bogatstvu antioksidansima i flavonoidima, osiguravajući potreban protuupalni učinak. Slijedite režim za piće.

    Narodna vijeća za akne

    Sve naknade koje preporučuje tradicionalna medicina temelje se na protuupalnim, imunostimulirajućim i protuupalnim učincima.

    Dobro pomaže mast koja se dobiva iz divljeg i biljnog ulja. Uzmite 20 g zdrobljenih korijena divljeg biča i 100 g biljnog ulja. Promiješajte i zagrijte na vatri miješajući stalno, dok se ne formira uljna smjesa. Podmažite zahvaćena područja tankim slojem.

    Napravite obloge od infuzije kamilice. Ulijte 2 žličice kamilice uz čašu vode, procijedite, zatim obrišite željena područja.

    U čašu vode dodajte 1 žličicu meda i 1 žličicu tinkture nevena. Ovo rješenje pomoći će riješiti se masnog sjaja. Koristite svakodnevno.

    Još jedan alat koji će pomoći očistiti kožu i normalizirati ravnotežu vitamina i elemenata koji nedostaju. Drobljeni aloe listovi, zamrznuti tjedan u hladnjaku, pomiješajte s jednakom količinom meda. Primite infuziju ujutro na prazan želudac i navečer na žlicu.

    Opasni i štetni proizvodi za akne

    To su uglavnom proizvodi s visokim glikemijskim indeksom, kao i veliki popis aditiva, boja i transgenih masti, kao i joda i broma.

    • Morska kelj i plodovi mora bogati su bromom i jodom. Vjeruje se da jod pojačava proizvodnju hormona štitnjače, što također pojačava pojavu akni.
    • Slatko i brašno. Rafinirani šećer, slatkiši, sve peciva, sladoled, čips, krekeri, sokovi, konzervirani sokovi i sokovi - cijeli popis izaziva akne. Zamijenite šećer voćem i suhim voćem, med. Čokolada je bolje odabrati iz gorke s postotkom kakao 70%.
    • Orašasti plodovi. Gotovo većina orašastih plodova može izazvati akne. Međutim, ponekad ih uključite u prehranu jer sadrže cink. Jedite ne pečene orašaste plodove i ne mnogo u jednom trenutku.
    • Masni mliječni proizvodi.
    • Meso. Sadrži hormone životinja i hormone rasta. Meso iz Turske, piletine i zeca je hipoalergeno meso i nije štetno za jegulje. Oni ne utječu na pojavu ili nestanak akni.
    • Masti. Zaboravite na masne i pržene namirnice. Može se jesti hladno prešano biljno ulje, ali treba izbjegavati dezodorirana i rafinirana ulja.
    • Kofein povećava količinu kortizola, koji je hormon stresa. Stres treba izbjegavati s aknama. Kakao je odobreni proizvod koji ne uzrokuje osip.
    • Pikantni začini, kečapovi, majoneza i umaci također su provoditelji akni.
    • Kruh, kao i svi proizvodi iz rafiniranih žitarica, dovodi do povećanja razine inzulina. Ovaj lanac izaziva stvaranje sebuma i začepljenje pora.